Cet article introduit des changements de style de vie que vous pouvez faire qui ne nécessitent pas un gros investissement dans l’équipement, des suppléments nutritionnels ou avoir recours à des interventions chirurgicales coûteuses. Ces changements affectent votre alimentation, le sommeil et les habitudes d’exercice. Il exige une certaine discipline de votre part, mais ces changements ont fait leurs preuves pour aider les hommes rétablir l’équilibre des hormones, ce qui réduit les causes de gynécomastie hormonale ainsi que la graisse à base de pseudo-gynécomastie.

Les hormones sont ce qui cause le tissu mammaire à gonfler et grandir chez les hommes. Une méthode pour rétablir l’équilibre hormonal est de rendre votre corps plus alcalin qu’acide. Si vous ne connaissez pas beaucoup sur alcalins et acides, sachez qu’ils sont les niveaux de pH. Toutes les choses ont un niveau de pH; de l’eau et du café granulé et les plantes.

Alcaline vs pH acide

Tout dans votre corps a un niveau de pH. L’acidité et l’alcalinité sont mesurées en pH (potentiel d’hydrogène). L’échelle de pH va de 0 à 14, avec 0 le plus acide et 14 le plus alcalin. Alcaline est souvent appelée «base».

Le pH acide de l’estomac est 1, le vin est de 3,5, l’eau est de 7 (neutre), le sang veineux est de 7,35, le sang artériel est de 7,4, l’eau de mer est de 8,5, et le bicarbonate de soude est de 12. Idéalement, notre pH devrait rester sur le côté alcalin: entre 7,35 et 7.45. Notre corps aime être plus alcalin, mais notre alimentation et la sédentarité l’amène à être plus acide.

Visez un régime alimentaire composé de rapport 70/30 entre la haute alcaline vs aliments acides. Un pH relativement neutre de 7.365 est optimal pour la croissance musculaire, augmentation du métabolisme et brûler les graisses qui vont tous vous aider à gagner la bataille.

Le secret est de changer la chimie de votre corps à un pH plus neutre est d’éviter certains aliments et de manger plus des autres. Vous avez probablement déjà entendu cela avant, mais manger plus de fruits et légumes est beaucoup mieux pour vous que manger beaucoup de produits alimentaires emballés. Il prend également en charge la chimie du corps moins acide. En fait, si vous pouvez consommer plus de fruits et légumes crus que cuits vous serez beaucoup plus en avance sur le match. La cuisson des aliments fait qu’il devient plus acide.

Le défi de s’orienter vers une chimie basée sur moins acide, c’est que même si vous évitez complètement les aliments acides, il y a d’autres qui feront l’acide une fois le processus de digestion commence. Nous avons énuméré quelques-uns des aliments les plus acides, mais notre objectif est la modération et de ne pas l’abstinence complète. Bien sûr, il y a des aliments acides que vous pouvez vivre sans le faire.

Une règle de base est de manger 70% des aliments alcalins et 30% d’aliments acides. Les aliments alcalins sont les légumes à feuilles vertes foncées, beaucoup de fruits, les haricots et les légumineuses et les aliments de blé entier plutôt que des produits de farine blanche. Évitez le sucre, les graisses saturées et les aliments frits, les viandes grasses, les aliments trop cuits et les produits alimentaires transformés tels que viandes froides, les fromages pasteurisés et les saucisses. Le plus vite vous supprimez ces aliments de votre régime quotidien le plus vite vous changez le pH de votre corps à alcalin. Cela permet à combattre pour perdre les seins homme.

C’est aussi une très bonne idée d’augmenter votre consommation d’eau de 8 à 10 verres d’eau chaque jour. Votre corps est principalement constitué d’eau et les chances sont que vous n’êtes pas assez hydraté. En plus, la consommation d’eau aide à éliminer les toxines et restaurer votre chimie à un état neutre.

Pendant ce laps de temps, c’est une bonne idée d’arrêter la consommation d’alcool. L’alcool est un mandataire commun avéré être un facteur dans le développement des seins homme. Il est également chargé de glucides qui se transforment en sucre. Les drogues récréatives comme la marijuana peuvent également causer des problèmes avec les seins homme. Ils affectent la chimie de votre corps et peuvent rendre vos hormones à devenir déséquilibrées. Cela peut conduire au développement du tissu mammaire sur votre poitrine. Vous devez les éliminer complètement.

Certains hommes développent aussi des seins homme parce qu’ils ont une carence en zinc. Le zinc aide votre corps à produire plus de testostérone et contrebalancer l’oestrogène naturel que votre corps produit également. Envisagez de prendre des suppléments de zinc pour assurer que le corps a ce qu’il faut.

Il est également possible de manger des aliments qui sont riches en zinc pour aider à augmenter les niveaux de testostérone. Viande rouge et le lait sont connus pour aider votre corps à produire de la testostérone. Vous pouvez également augmenter la quantité de brocoli que vous consommez qui va également supplémenter votre zinc.

Nous avons énuméré quelques-uns des aliments à éviter dans ce site qui vous aidera à obtenir un pH plus alcalin. C’est une bonne idée d’imprimer cette liste et la coller à votre réfrigérateur.

Il y a beaucoup de changements de style de vie pour vous débarrasser des seins homme et vous aurez besoin de regarder vos propres comportements afin de déterminer quels sont les changements que vous devez faire.