Le sommeil est important pour presque tous les domaines de nos vies car il affecte directement notre santé et notre bien-être et peut signifier la différence entre le réveil et la sensation de frapper les kettlebells dures et rapides, ou se réveiller et avoir l’impression que tout le monde est contre vous. Vous avez besoin de sommeil pour aider à construire les muscles et renouveler la structure cellulaire. Celui-ci joue également un rôle dans l’élimination des cellules graisseuses de votre système.

Lorsque vous n’obtenez pas assez de sommeil la nuit, au minimum 6 heures, votre corps se venge. Un manque de sommeil peut:

• Perturber votre équilibre hormonal qui est ce que vous vous efforcez de maintenir en équilibre

• Augmentez votre appétit en raison du déséquilibre hormonal

• Amener l’organisme à transformer le glucose plus lentement

• Augmenter les niveaux de stress qui provoque une plus grande production de cortisol (une hormone de stockage des graisses)

• Vous rendre déprimé ou plus anxieux

Tout comme vous êtes diligent sur l’exercice et les aliments que vous mangez, vous avez aussi besoin de mettre en place de bonnes habitudes de sommeil. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre temps de recharge de nuit:

• Allez vous coucher à la même heure et réveillez-vous en même temps tous les jours.

• Allez au lit quand il fait sombre à l’extérieur si possible.

• Si vous travaillez heures de décalage impair, alors achetez des rideaux occultants pour bloquer les rayons du soleil de pénétrer dans votre espace de sommeil.

• Retirez toutes les sources de lumière. Couvrez tous les lumières de la nuit et les lumières de vampire. Ce sont ces petites lumières bleues, jaunes, rouges ou vertes qui agissent comme indicateurs de puissance sur la plupart des appareils électroniques et électroménagers modernes. Couvrez ces petits désagréments. Ils sont comme des néons dans une pièce sombre.

• Portez des bouchons d’oreilles pour bloquer les bruits

• Baissez le thermostat à 68 degrés. Les températures plus fraîches sont plus propices à un repos d’une bonne nuit.

• Arrêtez tous les activités à l’ordinateur une heure avant d’aller au lit. Détendez votre cerveau et détendez vos yeux.

• Écrivez ce que vous voulez accomplir le lendemain.

Le manque de sommeil sabote vos efforts à éliminer les seins homme, changer votre régime alimentaire, perdre du poids et renforcer les muscles. Si vous ignorez cette étape, vous aurez du mal et va probablement échouer.