Si vous avez la gynécomastie et que vous souhaitez réduire la taille de vos seins, vous devez réduire la quantité de graisse poitrine excessive que vous avez. Il existe différents exercices de poitrine et des exercices cardio que vous pouvez faire pour perdre de la graisse autour de la région de la poitrine et la tonifier. Cela peut se faire de deux manières:

1. L’exercice aérobie qui augmente votre rythme cardiaque et accélère le taux de perte de graisse.

2. Des exercices de musculation de la poitrine qui construisent vos muscles de la poitrine et attaquent les cellules graisseuses de vos seins.

Même si pour certains hommes il est difficile d’éliminer totalement les seins avec le conditionnement physique régulier et une alimentation, vous pouvez les réduire à un degré considérable en faisant cette routine d’exercice courte et efficace:

Étape 1: Sautez à la corde pendant une minute le plus vite que vous le pouvez. Assurez-vous de faire pivoter vos bras afin que vos épaules et votre poitrine travaillent aussi fort qu’ils peuvent.

Étape 2: Laissez-vous tomber pour faire 20 pompes (push-ups). Faites-les lentement, de sorte que chaque pompe prend environ une seconde. Une fois que vous avez terminé de faire 20 pompes, arrêtez et comptez jusqu’à 7, faisiez un autre 20 pompes, arrêtez et comptez jusqu’à 7, et faisiez un autre 20 pompes. Cela donnera un total de 60 pompes.

Maintenant, effectuez les étapes 1 et 2 de nouveau au moins 3 fois. Cela vous prendra moins de 10 minutes et vous serez essoufflé au moment où vous avez fini. Si vous êtes en bonne forme, effectuez les étapes 1 et 2 cinq fois, ou même sept fois. Assurez-vous d’étirer votre poitrine, les épaules et les bras après avoir fini.

En faisant ces 2 étapes, vous obtenez un excellent entraînement aérobie qui cible aussi votre poitrine. Ensemble, c’est un coup sûr pour éliminer vos seins. Si vous faites cette routine d’exercice à la maison quelques fois par semaine pendant l’espace de quelques semaines, vous verrez une amélioration impressionnante dans l’apparence de votre poitrine.