Êtes-vous gêné d’enlever votre chemise? Les seins homme peuvent être un problème extrêmement laid et dégoûtant pour certains hommes. Si vous êtes l’un des nombreux qui souffre du fardeau de la gynécomastie ou seins masculins, alors ne désespérez pas, car il existe des moyens efficaces pour perdre les seins homme. Vous pouvez réellement vous débarrasser des seins masculins d’une manière naturelle, sans avoir à subir une intervention chirurgicale ou de prendre des pilules. Fondamentalement, un changement de mode de vie est tout ce qui est nécessaire pour vous débarrasser de ces bosses gênantes et avoir votre confiance de retour pour de bon. Si vous suivez les 5 conseils essentiels tels que décrits ci-dessous, vous verrez des résultats visibles dans à peu près trois à cinq semaines.

1) Augmenter le niveau de testostérone. Le régime alimentaire et l’exercice seuls ne peuvent pas éliminer la graisse poitrine. Vous avez besoin d’augmenter l’apport du niveau de testostérone. Cela signifie prendre plus de nourriture qui contient un niveau élevé de testostérone dans votre alimentation. Pour commencer, vous pouvez manger beaucoup d’oeufs. Les œufs sont riches en protéines et permettent de maintenir votre niveau de testostérone élevé. Cela aidera à vous débarrasser efficacement de votre tissu adipeux, par conséquent, vous donnant des résultats rapides.

2) Surveillez votre alimentation. Une des façons de perdre les seins homme est d’éliminer les féculents et le pain blanc de votre alimentation. Toutes les valeurs nutritionnelles de ces aliments ont été dépouillées donc cela n’aidera pas à atteindre votre objectif. Au lieu de cela, commencez à mélanger des repas riches en protéines dans votre alimentation quotidienne qui aideront à renforcer les muscles de la poitrine et garder votre métabolisme élevé. Il est également important de surveiller votre consommation de bière. Si vous pouvez éviter de boire de la bière, c’est parfait. Boire de la bière ne fera qu’augmenter la production de niveau d’oestrogène dans votre corps qui provoque l’accumulation de tissus adipeux.

3) Entrainement de cardio. Le cardio est également un bon moyen de se dépouiller de la graisse non désirée et l’une des façons de perdre les seins homme. Cependant, passer d’innombrables heures sur les machines et vous battre ne va pas aider à vous débarrasser de cette graisse de la poitrine rapidement. Vos muscles, le cœur et les poumons ont besoin d’un coup de pouce de relance que vous pouvez uniquement obtenir lorsque vous faites de l’entraînement de cardio par intervalle. Vous pouvez faire 30 à 40 minutes de faible intensité cardio 5 fois par semaine. Cela signifie en marchant ou en faisant un jogging léger que vous voulez brûler la graisse et non du muscle.

4) Mangez plus mais moins. Une des façons de perdre les seins homme est aussi en consommant de petites portions de nourriture sur une base régulière (toutes les 3 à 4 heures) au lieu de manger les principaux 3 gros repas par jour. Si vous mangez plus souvent, votre métabolisme va travailler plus vite.

5) Les entraînements avec des poids. Si vous voulez vraiment vous débarrasser des seins homme et l’excès de poids, vous devez incorporer la musculation à votre liste. Le levage de poids libres est un moyen idéal pour stimuler votre métabolisme et augmenter votre taux de testostérone. Mettez votre effort dans les exercices de la poitrine composés comme le développé incliné ou couché pour des résultats plus rapides.