Avant d’aller à la salle de gym pour faire des exercices de poitrine pour vous débarrasser de la gynécomastie, il serait préférable de connaître ce lieu d’entrainement dans lequel vous choisissez une zone particulière du corps où perdre la graisse, cela ne fonctionne pas. Si vous voulez réduire votre graisse de poitrine, vous devez réduire la graisse dans votre corps tout entier.

Il sera idéal pour faire beaucoup d’exercices de musculation avec des exercices cardio qui sont essentiels à brûler les calories qui pourraient être sous la forme de graisses. Des exercices de musculation et de l’haltérophilie ne brûlent pas les calories et les graisses, ils augmentent le développement des muscles qui sont forts et bien faits.

Les pompes et le développé couché (push ups et bench press) sont deux exercices largement connus qui ciblent la poitrine afin de la rendre ferme ou tonifiée. Voici trois autres exercices de poitrine pour se débarrasser de la gynécomastie:

1. La poulie vis-à-vis (cable crossovers)

Tenez-vous debout devant une station poulie. Attachez les poignées à n’importe quel côté de la poulie. Étendez vos bras au niveau de vos épaules avec vos pieds largeur des épaules. Apportez vos mains ensemble devant vous lentement jusqu’à ce qu’ils se croisent. Ce n’est pas grave si le bras est supérieur ou inférieur. Revenez à votre position de départ et répétez la procédure. Il est important de se concentrer sur vos muscles pectoraux, c’est là que le pouvoir de faire des mouvements provient.

2. Le développé assis (seated chest press)

Asseyez-vous et faites en sorte que votre dos est plat contre la machine. Poussez les poids lentement en un mouvement horizontal. Revenez à votre position de départ et répétez les mouvements. Contrôlez votre respiration et maintenez le reste de votre corps stable.

3. L’écarté incliné (incline flyes)

Trouvez un banc avec un angle de 45 degrés. Asseyez-vous dessus et maintenez les haltères dessus de vous. Baissez vos bras sur les côtés jusqu’au niveau de vos épaules et de amenez-les au-dessus de vous. Faites les mouvements comme si vous étreindrez quelque chose ou quelqu’un.

Il est important de savoir que de faire des exercices de certaines façon peut avoir des effets différents sur la façon dont votre corps va se développer. Plus de poids avec moins de répétitions ajoute de la masse donc vous développez des muscles forts et puissants. Un poids plus léger avec plus de répétitions tonifie et renforce l’endurance des muscles maigres.

Il n’est pas du tout surprenant si un gars veut se débarrasser de ses seins. Mis à part le fait qu’ils ont l’air mauvais sur n’importe quel gars, ils frappent son estime de soi négativement. La bonne chose est qu’il existe des moyens tels que ceux évoqués pour faire disparaitre ces seins indésirables. Le problème est que la gynécomastie ne va pas disparaître en un instant. Il serait bon de travailler sur les exercices de la poitrine pour se débarrasser des seins chez l’homme, mais gardez à l’esprit que la patience et la discipline seraient nécessaires pour arriver au résultat souhaité, une poitrine tonifiée et musclée.